Exceptionnellement, le coach Paul était absent pour la dernière séance de l’année 2023 (bon rétablissement à lui !). De mon côté pris professionnellement, j’ai tout de suite su que je peux compter sur un membre de la section pour animer le coaching du jour.
Julien G (dit le coureur motivé) a donc pris le flambeau pour coacher l’entraînement du jour pour celles et ceux qui sont venus faire cette séance « ludique » avec les indications que j’ai donné une heure avant le top chrono.
Au programme :
– 1ère partie avec un échauffement sur 1200m avec 200 rapide puis 200 lent pour préparer les jambes 😅, Indications données et quelques photos pour marquer le coup ✊
– Pour la 2ème partie, l’objectif du cœur de cette séance était d’apprendre à mieux se connaître sur la distance du 400m.
Les équipes de 2 ont été constituées. L’un faisait un 400m sans regarder sa montre pendant que l’autre chronométrait. A la fin du 400m, chaque coureur estimait son temps. S’il y avait un delta de 2 secondes ou moins par rapport au temps réel : mission accomplie ✅ Sinon c’était un squat sauté pour chaque seconde en plus.
Comme nous étions un nombre impair, le coach remplaçant a donc fait équipe avec « Julie R. dit Miss Machine » et «Cédric M. dit La Machine ».
Comme ça tout le monde court pour se réchauffer !2min ? 1min45 ? 1min30 ? 1min20 ?
Chacun son allure sur 400m, chacun donne son estimation à chaque rep, et tout le monde fait l’effort et progresse 🏃♂️malgré un sacré vent 💨
Certains se connaissent déjà bien donc aucun squat sauté mais pour d’autres il y en a eu des jumps 😂.
Au final, encore une belle séance au compteur qui permettra de continuer à progresser !
Séance durant laquelle, les SMILE et la bonne humeur étaient au rendez-vous.
Tout le monde est bien habillé sauf le coach remplaçant qui avait oublié son coupe vent (🥶)
A bientôt sur la piste en 2024 🏃♂️Car comme dirait Julien G. : « Un pas après l’autre, on avance ensemble ! »
Pour toutes informations: ASCMCOURSEAPIED@creditmutuel.fr
