Ce cours combine les mouvements dynamiques du step avec des exercices de renforcement musculaire pour un entraînement complet et équilibré.
Pendant la séance, les participants alternent entre des séquences chorégraphiées sur le step, visant à améliorer l’endurance cardiovasculaire et la coordination, et des phases de renforcement musculaire utilisant des petits équipements comme des haltères, des élastiques ou simplement le poids du corps.
Ce mélange permet de solliciter à la fois le système cardiovasculaire et les principaux groupes musculaires (jambes, bras, abdominaux).
Le cours est conçu pour s’adapter à tous les niveaux, avec des options pour moduler l’intensité selon les capacités de chacun.
Intensité : Cardio
A titre d’information, les activités de l’ASCM Salle ont été catégorisées en 3 intensités matérialisées par trois couleurs visibles sur le planning :
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Mon « relayeur »
Les “relayeurs” – ASCM (ascreditmutuel.fr